C'est quoi la procrastination ? Remettre à demain ce que je peux faire aujourd'hui ?

 Qu'est-ce que la procrastination?

La procrastination est le fait de remettre à plus tard, repousser, on va attendre la dernière minute  ce que nous avons à  faire. Il s'agit d'un réel comportement humain : j'ai tendance à reporter les taches à accomplir mais qui est complètement différent de la paresse.

La procrastination peut toucher différents domaines de notre vie soit liés à notre vie personnelle, au travail, aux études…. n'importe quelle tâche à accomplir peut-être cause de procrastination.

La procrastination peut être une cause de culpabilité et pour cela nous sommes capables de trouver des excuses la justifiant :  je suis trop fatigué, j'ai pas envie, le temps ne nous le permet pas….

Si au départ les conséquences de la procrastination sont plutôt positives elles peuvent très vite avoir des conséquences négatives comment avoir un impact sont nos études, sur l’émotion puisque la procrastination n’annule pas les taches à accomplir, on peut voir une  insatisfaction arriver, de l'anxiété voir même une perte de confiance en soi, en ses capacités et ses compétences. Parfois même une dépression se manifester.

D'où vient la procrastination ?

La procrastination peut avoir des origines, des influences diverses : facteurs psychologiques, émotionnels, environnementaux :

la peur de l'échec :

la peur de l'échec ou la faible estime de soi  sont des éléments qui peuvent entraîner la procrastination. En effet si j'ai peur de l'échec et que j'évite l'élément déclencheur alors je peux rester dans la zone de confort et éviter le risque d'échec.

le perfectionnisme :

le perfectionniste souhaite accomplir les choses parfaitement. Pour atteindre cette perfection, ils sont capables de repousser la tâche car les attentes sont trop élevées envers eux-mêmes. Il est préférable pour eux de reporter la tâche que de risquer de ne pas atteindre le niveau escompté.

manque de motivation ou d'intérêt :

la motivation intrinsèque est la motivation la plus puissante pour l’atteinte d'un objectif. Si la tâche à accomplir parait difficile, ennuyeuse, ne me motive pas il est fort possible je vais remettre à plus tard en attendant d’avoir de réels intérêts plus important pour moi.

gestion du temps

Etablir des règles de priorité, et d’importance dans notre gestion du temps est fondamentale. Si je me sens submergé mal organisé par un manque de planification, il est fort possible que j'ai tendance à procrastiner. Ce qui me permettra de retrouver  une bouffée d'oxygène sans me sentir noyer sous le nombre de tâches à effectuer.

Les émotions :

si la tâche a accomplir déclenche en moi des émotions telles que l'anxiété ou le stress. Il est fort possible que je n’ai pas envie de faire face à des émotions désagréables. Je risque donc de reporter pour avoir un soulagement momentané. On peut appeler ça un mécanisme de défense une stratégie d'évitement pour éviter une situation procureur des émotions désagréables.

Le bénéfice de l'accomplissement de la tâche :

nous avons chacun des fonctionnements différents quant à la récompense, les bénéfices que l'on peut retirer d'une situation ou d'une tâche accomplie. Certains envisagent la récompense les bénéfices comme instantané et à court terme. Il y a de fortes chances que si je fonctionne avec les bénéfices à court terme j’accomplirai que les taches qui répondent à ces critères. Je vais donc procrastiner sur les tâches dont les bénéfices ou les avantages se situent à moyen ou long terme.

Problèmes d'organisation

Certaines personnes ont des difficultés à structurer leur travail pour être efficace. Leurs pensées est désorganisée ce qui peut entraîner une difficulté à commencer une tâche puisque ne sachant pas par où commencer.

Les croyances limitantes :

L'importance des croyances limitantes sur le fonctionnement de procrastination est à relever comme un point essentiel. En effet, les croyances limitantes du genre « je ne suis pas assez compétent pour le faire » « je n'y arriverai jamais » « je n'ai pas le temps » sont des freins qui bloquent la mise en action et qui va avoir pour conséquence de les reporter à plus tard.

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