La charge mentale c'est quoi ? Comment la reconnaitre pour s'en sortir ?

La charge mentale c’est quoi ? comment la reconnaitre ?

La charge mentale c’est quoi ?

La charge mentale est tout d’abord un poids et une lourdeur que l’on peut avoir dans la tête. Un fardeau psychologique invisible et qui peut devenir quasi permanent. Comme un cercle vicieux duquel nous pouvons avoir du mal à sortir. C’est le poids de la vie quotidienne, des responsabilités, des taches, des obligations…

La charge mentale touche majoritairement les femmes et correspond à la pression permanente de devoir penser à tout, tout le temps pour tout le monde souvent sauf soi-même.

La charge mentale peut concerner la vie professionnelle ou la vie personnelle voir même les deux ensembles. Ce qui peut nous donner l’impression d’être pressé comme un citron. Cette charge mentale peut avoir un réel impact sur notre santé physique et notre santé est mentale et émotionnelle. C'est un état de stress permanent.

Souvent nous pouvons retrouver des phrases qui sortent de notre bouche malgré nous comme « ça va jamais s’arrêter ….je n’en peux plus….je suis à bout…j’ai envie de tout envoyé balader…

Si la surcharge mentale est invisible, les symptômes sont très visibles et de plus en plus présents.

Les conséquences sont réellement néfastes sur notre santé. Le stress qu’elle engendre de façon quasi permanente peut entraîner des symptômes physiques comme une fatigue chronique, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, des maux de tête. Pouvant aller jusqu’à la dépression et le burn out.

Des conséquences sur notre humeur peuvent se manifester nous pouvons nous sentir plus fragile, plus irritables, moins patient avec des changements d’humeurs rapides et inexpliqués. Il peut également une tendance à l’isolement, se refermer sur soi. Comme si si je suis isolée je suis protégé de nouvelle sollicitations et ne n’ai pas à me justifier de ce que je n’ai pas réussi à faire. Une protection dans la fuite.

Les personnes souffrant de charge mentale constatent également une baisse dans leurs capacités mnésiques (mémoire) dans leur capacités de concentration comme si elles n’étaient jamais totalement à ce qu’elles sont en train de faire à cet instant. Mais toujours dans une anticipation de tout ce qu’il reste à faire, comme si elles étaient dissociées, coupées en deux parties d’elle-même.

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