Quelles sont les solutions pour éviter la surcharge mentale ?

Quelles sont les solutions pour éviter La surcharge mentale ?

Vous sentez que le poids des responsabilités commence à vous peser sérieusement. Vous êtes dans un espèce d’état d’activation permanent Et en même temps vous semblez ne jamais arriver au bout de vos taches. Le stress que cela procure est en constante augmentation et devient quasiment chronique.

Une des premières solutions est de faire des listes écrites. Si la liste ne retirera pas  de choses à faire, elle aura par contre l’avantage de permettre de sortir toutes ses pensées de sa tête et soulager un petit peu le côté psychologique. Elle aura également l’avantage d’avoir un visuel sur ce qu’il y a à faire et donc pouvoir hiérarchiser les tâches et ainsi déléguer en fonction de l’importance de celles-ci.

Une autre possibilité est accepter que les journées ne font que 24 h et que nous ne sommes pas des super héros. À partir du moment où vous avez fait votre mieux pour gérer ce qui était gérable, le constat est positif. Il est important de focaliser sur tout ce ui a été réussi, mené à terme et se féliciter pour cela.

La majorité du temps nous avons tendance à voir tout ce qu’il reste encore à faire. Et cela peut créer un manque d’objectivité dans la balance. Et ainsi créer un sentiment de désespoir, de je n’y arriverai jamais,  je ne suis pas à la hauteur. Ce qui va engendrer un sentiment d’auto efficacité affaibli et démotivateur. Par contre se concentrer sur ce qui a été réellement concrétisé, abouti et réussi a être mené à son terme va nourrir un sentiment de réussite, de fierté et accroitre notre sentiment d’auto efficacité. Ce qui va engendrer un soulagement psychologique et une motivation et une énergie en augmentation.

Il est aussi important de prendre du temps pour vous. Arriver à prendre de la distance sur tout ce qu’il y a à faire pour se recentrer sur nous. Parfois c’est simplement 5 Min par jour de respiration du type cohérence cardiaque, pour se détendre.  Il y a d’autres moments de la semaine ce sera un vrai temps de repos pour faire quelque chose qui nous stimule qui nous fait du bien : du sport du jardinage ou toute autre chose.

 Cela aura l’effet bénéfique d’aérer l’esprit et lui permettre de retrouver des capacités naturelles. Celles qui pour le moment sont noyées dans un brouillard de pensées, d’obligations de responsabilités, de « il faut «  et « je dois ».

Parfois il est intéressant de mettre en place agenda de la journée du lendemain. C’est à dire mettre par écrit tout ce qui peut être fait dans la journée avec la durée de chacune. Cette façon de faire a l’avantage de mettre en relief la faisabilité ou non de cette journée. Se rendre compte également que nous évaluons mal la durée de certaines choses. Parfois nous pouvons oublier les temps de trajet pour aller d’une tâche à l’autre. Le fait de prendre ce recul, nous permet de reprendre un pouvoir essentiel sur le déroulement de notre journée. C’est la capacité de dire non lorsque des tâches se rajoutent. Cela va permettre également de reporter certaines tâches pour retrouver un état d’équilibre psychologique, physique et émotionnel. Et retrouver ainsi un espace de liberté essentiel pour notre sérénité.

Le développement personnel peut également vous permettre de voir les choses différemment. Se faire aider par une séance d’hypnose, de PNL, de sophrologie est une ressource indéniable pour améliorer notre qualité de vie.

L’hypnose va un effet bénéfique sur votre émotionnel en libérant le stress qui s’est accumulé. Vous pourrez retrouver une sérénité et une paix intérieur qui seront stimulantes pour aborder vos journées différemment.

L’hypnose vous permettra également de reprendre votre pouvoir et votre liberté d’esprit pour être acteur de votre journée. Ainsi avec ces capacités retrouvées, c’est tout un équilibre qui revient et un cercle vertueux qui se créé.

Contacter votre Hypnothérapeute à Marseille, proche de les Pennes Mirabeau, Vitrolles, Aubagne. Vous souhaitez trouver ou retrouver l’équilibre, la sérénité et confiance en vous alors Aurélie Sabrié est à votre écoute au 06.18.84.08.26 ou depuis le formulaire de contact.